Resenha – O Poder do Hábito

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Oi gente!

Li o livro “O Poder do Hábito” e vim contar para vocês o que achei. Ele ficou na lista dos mais vendidos por mais de 20 semanas.

O autor é Charles Duhigg, repórter do New York Times, que há duas décadas pesquisou como os hábitos funcionam.

A mudança de hábito é difícil para a maioria das pessoas porque exige dedicação e disciplina.

Pensa nas promessas de fim de ano que nunca são cumpridas? Na promessa de fazer dieta ou de exercitar que sempre são adiadas? Porque?

O autor aborda muito o “Loop do Hábito” que é a forma como o hábito funciona.

Baseado na DEIXA (identificação do hábito) a ROTINA (é como executamos a deixa) e a RECOMPENSA  que ajuda o cérebro, a saber, se vale à pena memorizar este loop para o futuro.

Não posso falar muito para não contar o livro todo rsrsrs

O QUE EU ACHEI?

É excelente e mostra através de exemplos que qualquer hábito pode ser substituído através da força de vontade.

A mudança leva tempo leva tempo e é preciso fazer testes para ver o que funciona melhor para você.

Percebi muita coisa do livro quando parei de beber refri, como por exemplo, você tem que substituir um hábito pelo outro. No meu caso bebia refrigerante porque estava com sede, então troquei o refri pela água e deu super certo. N começo é mais difícil, mas depois você acostuma e vira um hábito.